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身體保健與運動
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2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華
2014
06
07
06:30
2014年6月7日社團法人台灣阿甘精神發展協會、台北市政府體育局、新北市路跑協會以及主要贊助單位台灣紐巴倫股份有限公司共同舉辦「2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華」,我參加21K競賽組,去年第四屆有報名因有事無法參與,今年如願報名並跑完阿甘盃路跑。 不到清晨05:00抵台北百齡左岸河濱公園停車場(圓山花博附近不好停車,有人建議到花博停這裡最好),再步行約15分鐘就到了路跑集合點:圓山花博公園入口廣場(捷運圓山站1號出口)。6點過後跟著舞台上體操老師做完熱身操,21K競賽組於06:30起跑,這時天氣微陰適合跑步,一路上常看到「陪跑者」協助視障選手路跑馬拉松,要給他們一個讚。八點過後太陽露臉,溫度高起來,多少增添比賽難度,得享用補給站水份與點心,邊跑邊欣賞河濱公園景色,依稀記得跟2013 New ...
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2014七星潭馬拉松
2014
04
27
06:00
2014/04/27花蓮家扶中心、花蓮市公所、新城鄉公所聯合主辦的「用愛包圍受虐兒」為愛而跑-七星潭馬拉(今年第一次),共分成全馬42公里、半馬21公里,以及3公里的為愛而跑組,依山傍海的活動路線,吸引全台超過3000民眾報名參加。 清晨04:30赴花蓮火車站搭接駁車抵「七星潭賞星廣場」集合地點,05:45在健身教練的帶動下,家扶人氣之星「兒保娃娃」及貴賓上台跳暖身操,與台下跑者一起「動起來」!42公里、21公里賽事分別於 06:00 及 06:15 鳴槍起跑,我依然參加半馬賽事。
今日天氣熱、太平洋美、獎品豐富、"二截式" 熱情 may may 常見,以後每年接近4月28日的星期日或六,花蓮家扶中心等應會固定舉...
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2014「嘉市 GO!雙潭馬拉松」
2014
03
09
06:30
2014/03/09嘉義市政府及台灣美津濃股份有限公司等共同舉辦「2014嘉市GO!雙潭馬拉松」。嘉義雙潭(蘭潭 & 仁義潭)我還未造訪過,報名參加這場半馬來去嘉義走走、看看。前一天驅車前往嘉義住宿,次日清晨05:00抵嘉義市長青園,接近06:30鳴槍,全馬及半馬共同起跑。 此時在地天氣陰天、微寒,對路跑而言算是舒適的環境,但我的鼻子不聽話,路跑中鼻水直流。跑線雖然經過省/縣道大馬路,沿途還是有很多田園風光,路線有起伏高低,途中看到一位跑友邊跑邊推鐵環,有趣! 這天仁義潭逢枯旱季節、降雨少、水位低(但台灣北部卻已經下了幾天的雨了!)。經過學府路嘉義大學門口,跑到 “清水祖師廟右轉上好漢坡至蘭潭壩頂道路” —這段路為陡峭,看到了蘭潭水庫水位還好,...
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2014 大甲媽 開運罩 新春第一路跑
2014
02
08
06:00
2014/02/08大台中觀光發展協會、台中市現代五項委員會;以及贊助單位:肯尼士PRO KENNEX、鮮茶道等共同舉辦新春第一砲「大甲媽 開運罩 新春第一路跑」,報名參加23.2KM開運最旺競賽組。前一天驅車前往台中大里學長家借宿一晚,凌晨03:20再開車下國道3號大甲交流道至甲東路致用高中/美人山停車場,轉搭大會接駁車抵集合點大甲體育場。 完成寄物、自行做暖身操,喝了”鮮茶道”的薑湯,05:30大會安排鼓陣迎春、藝人唐從聖&主持人帶熱身操,準備起跑前趕著上洗手間,哇!好多人排隊,大家只有體育場的廁所可用,大會未安排流動廁所,約06:10起跑時咱們還在排隊等著用洗手間呢!
鼓陣迎春 藝人唐從聖&主持人帶熱身操 今天早上天...
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2014日月潭櫻舞飛揚環湖路跑
2014
01
12
06:30
2014/01/12日月潭國家風景區管理處、中華民國運動休閒推廣協會;以及贊助單位:titan太肯運動科技股份有限公司、施巴、MERRELL等共同舉辦「2014日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽」,報名環湖組29公里,這次是我參加路跑賽來目前的最長距離。 凌晨1點多起床整理,騎車到中壢市民族路和欣客運(近新屋交流道)搭乘02:20的路跑巴士,在巴士上補眠、吃早餐,清晨約05:00即抵日月潭,步行到「向山遊客中心」寄物、自行做暖身操,喝了大會提供的薑湯,6點多再跟著舞台上體操老師做快熱身體操舞蹈,嗯!身體熱了,有出汗的感覺。 06:30環湖組29公里於向山會場鳴槍先行起跑,沿途享受了日月潭晨曦路跑的樂趣,尤其看到潭面霧氣飄渺,有感受了詩人靈性的味道。這天天氣晴朗,溫度還不錯,...
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103年中壢市元旦升旗健走
2014
01
01
06:00
2014年元旦中壢市公所;以及贊助單位:中壢仁海宮、桃苗豐田汽車共同舉辦103年中壢市元旦升旗健走「WOW!迎接曙光 中壢活力GO」。
這天天氣很好,清晨06:00騎車到中壢青埔高鐵站前廣場,六點二十幾分曙光破曉,07:30唱國歌與升旗,還有熱舞表演、健走前熱身。隨著太陽逐漸爬升,溫和轉燦爛之陽光展開懷抱,幾天來濕冷天氣之不悅,逐漸地被溫暖的陽光驅趕,許多熱情民眾均闔家參與健走,中壢市長魯明哲表示:103年元旦清晨在中壢青埔高鐵站廣場有15,000人參加元旦升旗健走,是臺灣第二大場合迎接2014年(愛你一世)的幸福曙光。 健走路線:青埔高鐵站前廣場(起點)→高鐵北路→青昇路→領航南路三段&rar...
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20131228亞太心墅活力路跑
2013
12
29
18:36
20131228上午9:30~11:30本社區亞太心墅管理委員會舉辦「亞太心墅活力路跑」,大夥繞跑水利會桃園大圳(ㄗㄨㄣˋ) 2-11池五圈,共約5公里。路線:新興福德祠(土地公廟前)→中興四街→右轉大興八街→左轉大興一街→右轉興仁路→右轉大興八街(一圈)→右轉大興一街(環繞2-11池)。 流程: 9:30 - 10:00 開場、有獎徵答、暖身 10:00 – 10:50 活力路跑 11:00 – 11:30補充水分、領取禮物 交通管制點: 1.上興路/中興四街交叉口  ...
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2013太魯閣峽谷馬拉松
2013
11
02
07:00
2013/11/02中華民國路跑協會、太魯閣國家公園管理處、花蓮縣政府觀光暨公共事務處;以及贊助單位:台灣亞瑟士股份有限公司、天地合補葡萄糖胺飲、食益補國際股份有限公司等共同舉辦「2013太魯閣峽谷馬拉松」,而我這次報名半程馬拉松/21.0975KM並幸運被電腦抽籤為正取名單。 太魯閣以險峻雄偉、幾近垂直的大理石峽谷景觀聞名於世,沿立霧溪的峽谷風景線前行,從陡峭的斷崖和峽谷,到連綿蜿蜒的山洞和隧道,還有多得數不盡的瀑布與溪流景色,展現大自然鬼斧神工奇景。太魯閣峽谷馬拉松今年邁入第14年,跑者從東西橫貫公路牌樓前起跑後,經亞泥鳳凰林到 “太魯閣大橋” ,再經舊台九線過 “錦文橋“ 進入中橫公路到天祥(全馬)/溪畔(半馬)折返後,回到終...
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2013第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松
2013
10
13
06:30
20131013 FE遠東集團-FENC遠東新世紀股份有限公司旗下之化纖總廠舉辦「2013第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松」,參加人數5千7百餘人,這次報名半程馬拉松組21公里,也是我第一次到新竹參加路跑,挑戰新竹風,並欣賞山巒美景。 清晨05:00抵「遠東新世紀股份有限公司化纖總廠」(新竹縣新埔鎮文山里文山路亞東段369號),風大清涼,惟06:30鳴槍起跑後,天氣晴朗,太陽光正面對照而來,相當刺眼,但清涼不炎熱。原本擔心右腳膝蓋舊傷疼痛,準備當起步兵,故儘量步幅放小、速度維持輕鬆跑……,結果可慢跑半馬全程而不覺膝蓋舊傷疼痛,也算是今天的收穫。 本日也是「遠東新世紀股份有限公司化纖總廠」園遊會,除了舉辦路跑外,還有歐伊細內小吃攤位、聲嘶力竭拔河比賽、&...
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多喝水不如會喝水
2013
10
08
11:15
~FB分享
什麼時候喝水好 飲水的4個最佳時間 第一次:早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態。 第二次:上午8時至10時左右,可補充工作時間流汗失去的水分。 第三次:下午3時左右,正是喝茶的時刻。 第四次:睡前,睡覺時血液的濃度會增高,如睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處。 ◎白開水是最好的飲料 白開水不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。 ◎喝水不當會“中毒” “水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出,但隨著水分的排出,人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋,血液中的鹽分會越來...
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